癌细胞最怕这5件事 越早预防越好

2020-09-26

  年年体检正常,今年却不幸患了癌,是运气不好还是误诊?

  很遗憾地说,癌症的确是受不可控的因素影响的,比如环境、基因等。

  但是,大部分的癌症跟可控的外因有关。可预防的因素是什么,有哪些?今天咱们就来聊聊这个话题~~

  01.少咸

  我们的烹饪习惯里,烹炒腌制最受青睐,而盐腌食品是胃癌的高危因素之一,值得你敲响警钟。像是咸鱼,就在世界卫生组织的“一级致癌物”名单中。

  古时候没有冰箱,很多东西一放就坏,人们才有了腌制食物的习惯。但现在我们已经有了冰箱,这些不健康的饮食习惯真该改一改了。

  02.少生气

  尽管癌症是多重因素综合影响的结果,但医学临床实践证明,长期的抑郁、焦虑、愤怒状态,会使患癌几率大大增加。

  美国心脏病学家弗雷德曼和罗森曼提出的“A型与B型性格论”(A型性格比较火爆,B型性格比较随和),目前已成为人们诊断心脏病,甚至癌症等疾病的性格理论之一。

  相对于A、B型性格提出的C型性格论,指的是爱生闷气、总是郁郁寡欢的性格。

  研究表明,C型性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上,因此,它又被称为“癌症性格”。

  长期抑郁、低落的情绪不仅影响生活质量,还增加了患癌的概率!所以,还是尽量开心地过每一天吧!

  03.不抽烟

  这是因为烟草燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000多种有害成分,已明确的致癌物就有69种。其中,苯并芘和亚硝胺都有很强的致癌活性。

  不过,只要你从现在开始戒烟,血压、心率、肺功能等都会逐渐回归正常。戒烟的时间越长,身体的获益就越大。

  04.少酒

  酒的历史在中国历史十分久远,据数据统计,中国人一年能喝掉300亿公斤的酒,平均算下来人均饮酒量不少。

  当你把酒精喝进肚里,一类致癌物——乙醇会在体内乙醇脱氢酶的氧化下,被分解成对身体更有害的乙醛。

  长期摄入酒精会导致胃黏膜出血、糜烂、溃疡,增加患胃癌的风险。过量的饮酒还会损害肝脏,慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。

  所以,现在还没有饮酒的习惯的朋友,请继续保持这一健康生活习惯;已有饮酒习惯的朋友,为了长久的身体健康,也请少喝或能不喝就不喝。

  05.不破坏免疫力

  平时我们都在说的“免疫力”,其实就是人体抵御外界病菌的天然屏障。

  我们大多人不会得重疾,是因为咱们的免疫系统能监控、识别并清除体内发生突变的细胞,从而让身体保持健康、避免癌变。

  但是,缺少睡眠、营养不均衡、精神压力大或是上了年纪的状态,免疫力就很容易下滑,让各种疾病趁机入侵。

  没有患病的朋友,如果免疫力出了问题,癌细胞就能肆无忌惮地攻击身体。

  缺少睡眠、缺乏运动、滥用抗生素、饮食不规律等都可能造成免疫力下降。

  所以,想要拥有良好的免疫力,无非就是吃好、睡好、运动好。

  除了日常合理摄入以下营养素:

  1、蛋白质(比如牛奶、鸡蛋、大豆、肉类等)

  2、维生素C(西红柿、 白菜、西兰花、草莓等)

  3、维生素A(动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等)

  4、锌(菌菇类食物和海产贝类等)

  5、铁(猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”)

  6、维生素E(植物油、坚果、谷类以及豆类等)

  7、硒(动物的肝、肾以及多种含海产品中)

  对于肉禽蛋类,要充分煮熟后才吃哦,注意荤素营养搭配。适当增加维生素、矿物质的摄入。

  睡眠上,每日睡眠要充足,不少于7小时;运动上,可以跑跑步、练练瑜伽等,同时准备一杯温白开,方便及时补充水分,注意不要晾汗受凉就好。