高血压是百病“开关”,如何降压?4大方法很实

2018-12-07 10:08 XNUO 心诺

高血压在生活中出现概率极高,而对于患者而言最为关注的当属合适有效的降压方法,此外还需要掌握一些血压高的相关知识,比如在哪些时间段血压容易升高。今天就带大家一起了解一下。

降压大多数人可能做得最多的就是吃药,但是是药3分毒,除了吃药其实降压还有很多事情可以做。接下来就来看看具体有哪些。

第一、呼吸放松法

通过调整呼吸也可以达到降低血压的效果。首先坐在椅子上或者沙发上,要保持姿势端正两眼保持看向前方,然后将自己的双臂自然下垂将双手掌心朝下放在大腿上,让膝关节保持九十度,将自己的双足分开跟肩膀营养的距离,将自己的全身肌肉放松保持均匀呼吸,放松可以帮助调节人的内分泌,长时间进行下来可以达到降低高血压的效果。

第二、饮食清淡

对于高血压患者来说,饮食上一定要清淡,要少吃或者尽量不吃含盐量比较高的食物,如果以前习惯了重口味不太喜欢清淡的食物不妨在食物当中适当多加入白醋以及香油、洋葱等等,但是酱油、辣椒以及味精这些调味品就不要多吃了。

第三、按摩方法

百穴会、太阳穴、风池穴都是很好的机体降压“开关”。日常生活中不妨用双手进行打圈按摩,在起到舒缓身心疲劳、提神醒目效果的同时,还可以起到一定的降压效果。

第四、中医针灸

针灸也是缓解高血压的常见方法,如果配合降压药的使用可以达到更好的效果,常见的穴位有太冲、曲尺以及足三里等等,如果平时就服用降压药,那么在针灸期间也不可停止服用药物。

除了要了解以上这些降压方法之外,还要了解一些关于高血压的小常识,以至于更好地对抗它。那你知道,一天当中,有哪些时间段是升压的“高峰期”吗?

气温降低的时候高血压患者就要注意起来了,这是血压升高常见的时间,因为血管也存在热胀冷缩的现象,天气寒冷的时候血管会收缩,因此会出现血压升高,天气热的时候血管会扩张,自然血压也就会下降。

除了在天气变冷的时候,一天当中上午十点时候的血压是比较高的阶段,属于一天当中的一个小高峰,因此在这个阶段一定要做好降压工作,也可以采用本文上述内容中介绍的一些常规降压方法,也能起到辅助降压的效果。