秋分之后,养生还得“冻”?医生:这些地方真

2018-09-29 13:57 XNUO 心诺

春生夏长,秋收冬藏,一年四季,寒来暑往。秋意渐浓,说起秋季养生,很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。

到底什么是“秋冻”?就是少穿点衣服那么简单吗?除了这句老话,秋季养生还有啥注意事项?如果你是追求健康的养生爱好者,小九今天这篇文章,您可得仔细看了!

秋冻应因人而异,3类人不适合!

“秋冻”是古老的养生经验,这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配,认为人作为自然界的一部分,必然受到气温环境的影响,想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。

“春捂”是提醒大家不要过早脱掉面议,一面受凉,诱发感冒、肺炎等疾病,而“秋冻”则是强调,刚进入秋季不要过早穿上厚衣服,慢慢添衣。

北京中医药大学东方医院呼吸科张医生介绍,这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程,增强身体的防寒能力和抵抗力,以度过漫长寒冷的冬季。

虽然“秋冻”的老话有一定科学道理,但也要因人而异。张医生提醒,老人、儿童、体质较弱的人群,最好还是不要“秋冻”,而要根据气温变化以及自身体感添衣,以免诱发相关疾病。

身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物,但“秋冻”也不可过度。当气温最高也只有20摄氏度以下时,一定要及时增加衣物,注意保暖防寒。

秋冻要适度,4个部位不能冻!

“秋冻”有必要,但冻得不对,尤其是冻到了身上这4个关键部位,可是要遭罪的!

脖子:

都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病,但很多人却忽视了,脖子受凉也会加重颈椎部位的不适感。夏季长期呆在空调间里是这个道理,秋风吹到脖子也会如此。

如果不愿意穿得太臃肿,不如随身带一条围巾,感觉凉的时候可以保护脖子,预防颈椎病,偶尔也能做个披肩,保护上半身。

肚子:

中医认为,背为阳,腹围阴,腹部更容易着凉。尤其是对于女性,腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿,秋冻时如果不注意腹部保暖,腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来,喝多少热水也无济于事。所以,妹子们,爱美归爱美,高腰的秋裤还是要准备一条!

膝关节:

膝关节炎的病因复杂,虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎,但可以确定的是,如果已经患有这些疾病,再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。所以,气温开始变低的时候,膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦!

脚丫子:

“脚冷冷全身”,脚这个部位的皮下脂肪比较薄,保暖性差,而且脚的神经末梢最为丰富,对寒凉的感知最为明显。即使你为了美想露脚踝,也好歹穿个厚点的鞋再露吧!

除了秋冻,秋季养生还要注意情绪病!

学会合适的秋冻,可以让身体无健康之忧,但仅仅如此还不够,秋季也要关注自己的心理状态。

夏季雨水丰沛,草木旺盛,一派生机勃勃,人也更容易感到积极向上。当第一片黄叶落地,意识到秋季来临,人难免进入消沉的状态。唐代诗人杜甫就有“万里悲秋常作客”的吟诵,现代医学则证明,秋季是抑郁症高发的季节。
北京中医药大学东方医院亚健康科赵医生表示,“悲秋”看似是环境变化导致的,但背后却是人体生理节律的紊乱和内分泌失调。

“悲秋”情绪更容易发生在那些室内工作,运动比较少的人身上,所以到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山,欣赏秋季美景,也开阔胸怀。

饮食方面则可以多吃健脾养心的食物,如莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃,对缓解抑郁情绪也有一定的助益。

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